Sewa Alat Outdoor Telkom University

Kita sekarang buka penyewaan Alat Outdoor untuk Bandung dan sekitarnya niiiih..... Lokasi kita disekitaran buah batu... atau Telkom University

Sung yang mau minjem minjem grin emotikon

Sung yang mau minjem minjem
No HP : 081319016062
WA : 081319016062
Line : @fpy5119r / http://line.me/ti/p/%40fpy5119r

JUALAN NYANG LAIN

Flow Char Pengajuan Surat KP, Existing dan Saran

Kelompok 4 :

• Dani Aji Pratama (1102130011)
• Elva D Hijayati (1102130015)
• Nadya Maharani (1102130007)
• Syaif M Shidiq (1102134277)
• Theresia Estining AS (1102130006)

Gambar Flowchar Existing

Gambar Flowchart Saran

[Traveller] Waspada Overhidrasi Saat Berolahraga

Saat berolah raga Minumlah Cukup Air jangan terlalu banyak dan jangan relalu sedikit, karena tidak hanya ada dehidrasi, namun juga ada overhidrasi yang perlu diwaspadai.

Illustrasi Minum air saat berolahraga.

Mau kasih info nih untuk para temen temen yang suka berolah raga, Saat melakukan aktivitas fisik seperti olahraga, tentu kebutuhan cairan tubuh akan meningkat. Akan tetapi, asupan cairan saat berolahraga pun ada batasnya. Jika berlebihan, tubuh bisa mengalami overhidrasi. 

"Minum secukupnya secara bertahap, tidak sekaligus banyak saat berolahraga untuk menghindari dehidrasi maupun overhidrasi," ujar pakar fisiologi olahraga Departemen Fisiologi FKUI, dokter Ermita Ilyas dalam diskusi "Kenali dan Pahami Overhidrasi di RSCM, Jakarta, Selasa (5/5). 

Mengutip American College of Sport Medicine (ACSM) 2011, Ermita mengatakan, sebaiknya kita minum 500-600 cc air putih pada empat jam sebelum berolahraga. Kemudian, kembali minum 250-300 cc saja pada 10-15 menit sebelum olahraga. Saat olahraga, cukup minum 100-250 mL setiap 15-20 menit jika olahraga kurang dari satu jam. 

Setelah berolahraga, minumlah 600-700 cc secara bertahap jika terjadi penurunan berat badan sebesar 0,5 kg. "Jangan langsung minum satu liter per jam," katanya. 

Ermita menyarankan untuk mengecek berat badan sebelum dan setelah olahraga. Jika kelebihan cairan, berat badan akan bertambah. Cek pula warna urine. Jika bewarna gelap, berarti Anda kurang minum. Bila bewarna jernih, Anda cukup minum. 

Sementara untuk overhidrasi agak sulit jika dilihat melalui warna urine. Ermita mengatakan, overhidrasi memang rentan terjadi pada olahragawan. Olahraga berat dibarengi dengan cuaca panas sering kali memicu seseorang untuk minum terlalu banyak. 

Tak hanya dehidrasi, menurut Ermita, overhidrasi pun perlu diwaspadai oleh mereka yang berolahraga. Apalagi, saat ini mulai ramai lomba lari maraton di Indonesia. Pada kasus berat, overhidrasi bisa menyebabkan kematian.

(Dian Maharani/health.kompas.com)

Take nothing but picturesLeave nothing but footprintsKill nothing but timesOriginaly Posted by Syaif muhami shidiq

⎝ˆ‿ˆ⎠| ♥Games & Anime | ♥Martabak | ♥Cat & Owl •

   

Cara membuat daftar isi otomatis pada Ms. Word

Halo temen temen, sekarang gue mau ngasihtau ni cara buat daftar isi secara otomatis di ms.word kalian, jadi ga usah ngetik manual terus masukin halaman manual lagiii... primitif ituu :P

Setelah teman-teman tahu tentang cara memberi halaman yang berbeda-beda, tentunya teman-teman juga pengen tahu dong cara membuat daftar isi yang secara otomatis.

Asik banget kayaknya kan?? padahal mah biasa aja, nggak usah menggeser kursor keatas kebawah, ada  halaman yang lupa balik lagi ke bawah.

Rempong amat bu!! Kalau ada yang mudah ngapain repot.

Yuk cari tahu bagaimana caranya…!!!

Untuk memberi daftar isi secara otomatis berikut langkah-langkahnya:

Pertama, pada buka dulu ms. wordnyaa.. kalau udah klik menu Reference  

 

Terus block tuh tulisan yang mau kita masukin daftar isi kaya gini ni

 

 terus di add text lalu kasi level 1 untuk setiap awal bab kaya daftar isi, bab 1, bab 2, dll

terus buat sub bab kasi lvl 2, buat sub sub bab kasi level 3 nah kalo udah masukin deh

tinggal klik table of contents terus klik insert table of content

 

terus klik ok deh 

 

 Selesai dehhh

oh iya kalo lu mau rubah warna dan font headingnya ga usah ubah 1 1 karena itu semua udah ngikutin template dari ms. word nah cara ubahnya gampang kok tinggal ke menu home terus klik kaan di heading 1, 2, & 3 terus modify

 

di dalem menu modify tinggal rubah deh font ukuran sama warna yang lo mau...

Mudah kan (agak ribet dikit sich, hehe) tapi teman-teman menjadi lebih cepat dan praktis, Teman-teman bisa menggunakan waktu sisa untuk memperbaiki/memperkaya isi materinya.

Selamat mencoba…!!!

Take nothing but picturesLeave nothing but footprintsKill nothing but timesOriginaly Posted by Syaif muhami shidiq

⎝ˆ‿ˆ⎠| ♥Games & Anime | ♥Martabak | ♥Cat & Owl •